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【水泳のドリルを100種類考えてみた!】


来年1月の初旬に

初の試みで、長岡にて合宿を行う事になった。




学生たちは、3日から練習ができる事は

毎年、年末年始にトレーニングができなかった

デメリットを補う事ができ

より1月からのレースにむけての準備が

行いやすくなりました。




回数も一日の三回練習を確保し

多彩なプランでトレーニングが行えます。




一つ学生に提案したのは

夜の一時間の練習で泳ぎを整える意味も兼ねて

ドリル(フォーミング)を行うので

『マイ ドリル100選』を考えてくる様にと

宿題を出してみました。



何のためにドリルを行い

どのように行うと、どんな意識ができるのか。

一人一人考えてもらいたくて

考案してみました。




ただ、私も投げやりに投げつけておくのも

無責任ですので…




八尋的… (八尋流)

ドリル100選を提案したいと思います!

何かの参考にしてください。




◆体幹のストレッチを意識したドリル◆

※全てコアをドローインした状態で。

#01 フィンガーネイル (Fr)

#02 ストレートアーム (Fr)

#03 ショルダータッチ (Fr)

#04 ヘッドタッチ (Fr)

#05 ショルダー&ヘッドタッチ

#06-#10 w/fins (#01-#05をフィンを着けて)

#11-#15 w/pads (#01-#05をパドルを着けて)

#15-#20 w/fs & ps (#01-#05を手足を着けて)




道具の組み合わせで

本数を増やすパターンですが… (とりあえず)

片方ずつ(右手、左足/左手、右足)などなど

他にもバリエーションはアレンジ豊富です。




つづく…
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八尋 大 (ヤヒロ ダイ)

Author:八尋 大 (ヤヒロ ダイ)

ふてぶてしくも日本人短距離スイマー
世界一選手育成を夢見てやまない
競泳コーチ八尋のコーチング日記

◆プロフィール◆
BLAST WAVE aquatics
代表兼ヘッドコーチ

国士舘大学水泳部コーチ
ロンドンパラリンピック日本代表コーチ

BLAST WAVE "ホームページ"
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◆スタート映像


◆クイックターン映像


◆バケットターン映像(水上)


◆バケットとタッチの比較映像





主な個人サポート選手】(2015年現在)

◆木村潤平選手(NTT東日本)


◆小山恭輔選手(Coloplast)


◆森下友紀選手(千葉ミラクルズ)

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